Das Gymnastik Gruppentraining bietet

  • gezielte Prävention durch differenzierte Wahrnehmungsschulung
  • Körpermanagement
  • Muskelaufbau-
  • Mobilisations-
  • Dehnungs-
  • und Entspannungsübungen

 

Kursbeschreibungen - Aktuelle Kurse - Gymnastik

Gymnastik für die Wirbelsäule von A bis Z

Haben Sie Spaß an der Bewegung mit einem abwechslungsreichen Programm mit Gymstick, Theraband, S-Ball. Flow Tonic, smovey® und noch mehr. Vielseitiges Fitnessgeräte – einfach und wirkungsvoll.  Das Programm baut Muskulatur von Bauch, Beckenboden, Beine Po & Co auf, stärkt den Rücken, verbessert die Kondition und Koordination, steigert Ihr Fitness-Niveau! Der gesamte Körper kann wirkungsvoll und schonend trainiert werden, da die Übungen ungeachtet des Alters und der körperlichen Voraussetzungen optimal dosierbar sind. 

Effektives Body Workout für Männer und Frauen zur Verbesserung von:

  • Gleichgewicht und Koordination
  • Herz-Kreislauf-Leistung
  • Beweglichkeit
  • Kraftausdauer
  • Muskelaufbau
  • Stabilität rund um die Wirbelsäule
  • Fettverbrennung

Kurs:   Während der Schulzeit
Wann: Montags von 18:45 bis 19:45 Uhr
Wo: Volksschule Mitterdorf (8181 Mitterdorf/Raab 5)
Kurskosten: € 70,- (je 10 Einheiten) €8,-/Einheit
Einstieg jederzeit möglich (Info und Anmeldung unter 0664 451 4006)

 

Wie trainiert der Alltag Ihren Beckenboden?

 

Ein Beckenboden Workshop für alle (Frauen und Männer) bei Beschwerden in der Lendenwirbelsäule, bei Senkungsproblemen, Harninkontinenz oder einfach aus Interesse.

Wollen Sie mehr Körperbewusstsein für Ihren Beckenboden entwickeln?

Basisübungen in 5 Einheiten:

  • Lerne isoliertes Wahrnehmen der Beckenbodenmuskulatur
  • Übe in funktionellen Muskelketten unter modulierter Belastung
  • Erkenne die Beziehungen zwischen Beckenboden und Rücken
  • Integriere optimale Haltungs- und Bewegungsmuster im Alltag (Hebetechnik, Tragen, Bücken, Greifen nach oben,....)

- Kurs nach Vereinbarung -

 

INDIAN BALANCE® - Den Körper bewegen, während die Seele ausruht.

Indian Balance® ist die Kombination aus überlieferter indianischer Tradition und moderner Bewegungslehre. Das Motto von Indian Balance® ist einfach zu verstehen: „Den Körper bewegen, während die Seele ruht.“ Es werden langsame, präzise ausgeführte Bewegungen mit einer ruhigen, fließenden Atmung kombiniert und somit Muskeln trainiert und gestrafft. Gleichzeitig wird aber der Körper nicht vollkommen ausgepowert. Durch eigens komponierte Indian-Balance®-Klänge wird eine intensive Verbindung zu den einzelnen Übungen hergestellt und der Kopf wird dabei frei. Die Kombination aus fließenden Bewegungen und bewusster Atmung setzt die innere Energie frei und schärft die Körperwahrnehmung. Dabei wird Beweglichkeit geschult, Muskeln gestrafft, Koordination und Entspannung verbessert Rücken, Bauch, Beine und Po gekräftigt. Indian Balance® ist für alle geeignet. Egal ob fortgeschrittene Sportler oder Reha-Patient ohne Trainingserfahrung - die Übungen aus Indian Balance® können jedem Trainings-Niveau angepasst werden.

 

Rücken Spezial Programm Indian Balance® Kurs: Ganzjährig

Wann: mittwochs, 17:30 bis 18:30 Uhr
Wo: SeemBody/Tanzclub Selina, Grazer Straße 48f 8062 Kumberg www.seembody.at
Kurskosten: € 65,- für 6 Einheiten oder als als Zusatzangebot für SeemBody Vereinsmitglieder 
Einstieg jederzeit möglich (Info und Anmeldung unter 0664 451 4006 oder 0664 550 3246)

Kurs: Ganzjährig
Wann: mittwochs   10:45 bis 11:45 Uhr (01.10. bis 30.06.)

                             10:00 bis 11:00 Uhr (01.07. bis 30.09 = Sommerkurs)

Wo: Timeout Wohlfühl-Lounge, Griesgasse 11/3.Stock 8020 Graz
Kurskosten: € 120,- (für 10 Einheiten) €15,- je Einzeleinheit
Einstieg jederzeit möglich (Info und Anmeldung unter 0664 451 4006)

 

Weitere Kurse nach Vereinbarung

 

Haben Sie Ihr Kreuz mit dem Kreuz?

Wirbelsäule Spezial beinhaltet:

  • gezielten Muskelaufbau mit integriertem Beckenbodentraining
  • Ausgleich von muskulären Dysbalancen
  • Verbesserung der Tiefensenibilität
  • Optimierung der individuellen Körperhaltung
  • Tipps, um Belastungssituationen im Alltag rückenschonend begegnen können
  • Dehnungs- und Mobilisationsübungen
  • Ausgleich von An- und Entspannung, um einen ökonomischen Bewegungsfluss zu gewährleisten

- Kurs nur nach Vereinbarung -

 

Aponi® Schmetterlings- und Wellentechnik

Eine neue Dimension der Entspannung!

Das Ausbalancieren und das Wiederherstellen der Körperwahrnehmung ist das oberste Ziel der Aponi®-Schmetterlingstechnik. Wohltuende ätherische Essenzen und sanfte indianische Rhythmen beflügeln die Sinne und liefern pure Energie!

Die Aponi®-Schmetterlingstechnik nutzt die Elemente der Natur und das Wissen vom Fließen der Körperenergien. Die Besonderheiten der Schmetterlingstechnik sind die langgezogenen Griffe, Schwingungen, Hebel- und Balancetechniken.

- Kurs und Termine nach Vereinbarung -

 

Energy Flow- und Windhauchtechnik

Es fühlt sich an wie sanftes, vom Wind getragenes fliegen. Die Raindrop Flow- und Windhauch-Methode versetzt den ganzen Körper in ein Gefühl der Schwerelosigkeit.

Durch die fließenden Aponi®-Techniken wird ein natürlicher Schutzschild aufgebaut. Tiefe Ruhe hüllt den Körper ein. Fühlen statt denken – Bewusstheit statt Perfektion (Indianische Weisheit).

- Kurs und Termine nach Vereinbarung -

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